Как одолеть бессонницу: успокаивающие травы

15.12.2017

«Ночь решает проблемы любые, простые и сложные, все, что день натворил, наломал, исправляет подряд. Обо всем остальном людям знать не положено, почему ты не спишь, спи, тебе говорят…» Эту песню пел вагонный из фильма «Чародеи», уговаривая главного героя поспать. А вот тех, кто начал читать нашу статью, увидев в заголовке название мучающего их недуга, уговаривать не надо. Они бы рады заснуть, да не могут и ищут средство, способное решить их проблему. В этой статье мы не берем на себя роль мессии, мы просто даем хорошие советы, как с помощью лекарственных трав избавиться от бессонницы.

Для чего нам нужно спать

Как возможно решить за ночь какие-то проблемы? Почему говорят: утро вечера мудренее?

Есть мнение ученых, что за время сна в мозге проходят процессы по избавлению от ненужной информации, причем решение о том, что эта информация не пригодится вам в ближайшее время, мозг принимает самостоятельно и откладывает ее в дальний ящик – формируя долгосрочную память. Вот поэтому то, что беспокоило и тревожило вчера, с утра уже не кажется проблемой и выход из трудноразрешимой ситуации становится очевидным.

Помимо этого, за ночь организм отдыхает:

  • Замедляются обменные процессы.
  • Снижается температура тела и частота сердцебиений.
  • Ослабляется тонус мышц
  • Восстанавливаются клетки и иммунная система.

Человек, который заснул и крепко проспал 6–8 часов, встает полностью обновленный, в хорошем настроении, у него достаточно энергии для дневной плодотворной работы. А если нет?

Последствия бессонницы

А если нет, то получается все наоборот:

  • Вы открыты вирусным атакам, потому что ночью синтез белков, необходимых для противостояния вирусам, прошел не в полном объеме.
  • Вы невнимательны и плохо запоминаете информацию, потому что из-за недосыпа когнитивные функции снижены.
  • Вы неважно выглядите, вашей коже из-за плохого сна не хватило восстановительных процессов – отсюда синяки под глазами, тусклый цвет кожи и морщины.

Причины бессонницы

Не будем объяснять каждую из них, и так все очевидно. Просто перечислим.

  • Нервное напряжение и стрессовое состояние.
  • Нарушенный режим дня.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Ограниченное пребывание на свежем воздухе.
  • Переедание на ночь.
  • Чрезмерное увлечение кофе и гаджетами.
  • У пожилых людей причиной бессонницы может быть сокращающееся из-за возраста число нервных клеток, куда входят и нейроны, отвечающие за нормализацию сна.
  • «Синдром беспокойных ног» – сейчас появился такой термин нервного расстройства, оно, как правило, вызвано нехваткой магния, кальция и витамина В6.
Проблемы сна изучают сомнологи

Сомнологи считают, что возможно создать так называемый «банк сна» – это означает, что если в выходные дни спать на 2 часа дольше, реально создать задел сна на рабочую неделю, когда желание выспаться для многих непозволительная роскошь

Проблемами нарушения сна занимаются ученые-сомнологи. Наибольшее развитие эта наука получила в США, в России этим занимаются пока только около 50 центров.

Какие лекарственные травы помогут

Бессонница проявляется по-разному: человек может не хотеть спать, может хотеть спать, но у него не получается заснуть и, наконец, он хотел спать и даже заснул, но посреди ночи просыпается, и в голову к нему начинают лезть разные мысли. Исходя из этого, лекарственные травы тоже можно поделить на условные группы:

  • обладающие седативными (их еще называют сонными) свойствами;
  • укрепляющими нервную систему, измотанную переутомлением;
  • специальные травяные сборы с лечебным эффектом.

Травы с седативными свойствами

Валериана – одна из самых эффективных успокаивающих трав. В ней содержатся органические кислоты, алкалоиды, эфирные масла. Настой валерианы хорошо успокаивает при нервном возбуждении, избавляет от чувства беспричинного беспокойства, способствует быстрому засыпанию.

Самый простой рецепт валерианового настоя: измельченный корень валерианы – одну столовую ложку залить кипяченой водой – один стакан. Настаивать 7–8 часов. Процедить и пить по одной столовой ложке за час до сна.

Шишки хмеля – тоже обладают свойством снимать нервное напряжение и оказывают хороший седативный эффект, успокаивают головную боль при мигрени. Помимо органических кислот в хмеле содержатся витамины группы В.

Настой готовят по той же технологии, что из валерианы, из расчета 2 чайные ложки шишек на 1 стакан горячей воды. Настаивать 4–5 часов, принимать также за час до сна по полстакана.

Душица – свойства у нее такие же, как у предыдущих трав. А вот в составе, в отличие от них, есть аскорбиновая кислота, которая сыграет важную роль в поддержании иммунитета. При приготовлении настоя пропорции такие же, как у валерианы, а вот для настаивания достаточно будет 20–30 минут. Принимать по 3 столовых ложки.

Избавиться от бессонницы поможет крепкий отвар душицы, только его нужно не пить, а вымыть им голову.

Травяные мешочки для сна

В изголовье кровати можно положить мешочки с травами, обладающими седативными свойствами, они помогут заснуть

Лаванда – помимо того, что она действует как седативное средство (успокаивает и убаюкивает) лаванда хороший антидепрессант. Для настоя берут 1 столовую ложку измельченной травы и заливают 125 мл горячей кипяченой воды. Через 15 минут процеживают и пьют после еды по 1 столовой ложке, желательно 2 раза в день.

Пустырник – и успокаивает, и помогает заснуть, а еще помогает при учащенном сердцебиении и повышенном давлении. Из травы готовят настойку: 1 столовую ложку пустырника заливают 1 стаканом горячей воды. Настаивают 7 дней в темном месте. Потом перед сном принимают по 10 капель.

Зверобой – его состав, можно сказать, классический для лекарственного растения: флавоноиды, витамины С, РР, дубильные вещества и эфирные масла – этим обусловлены седативные свойства зверобоя. К тому же трава является антидепрессантом, не вызывающим привыкания. Избавляет от чувства тревоги и раздражительности. Для приготовления настоя нужно взять одну столовую ложку измельченного зверобоя продырявленного и залить стаканом горячей воды. Настоять 3 часа, процедить и пить по одной столовой ложке.

Мята и мелисса – самые известные растения, об успокаивающих свойствах которых знают многие. Можно просто добавить листочки мяты или мелиссы в чай, чуть подслащенный медом – и получится хороший успокоительный и расслабляющий напиток, который хорошо попробовать перед сном. А можно приготовить настой. Пропорции одинаковы для обеих трав: столовая ложка и стакан горячей воды. Настаивать 30–35 минут, процедить и пить.

Для бизнесменов и офисных работников

Что касается измотанных переутомлением трудоголиков, которым и во сне не дает покоя работа, то им лучше пропить курсом настойку женьшеня, родиолы розовой. Эти травы укрепляюще и успокаивающе действуют на нервную систему, способствуют повышению умственной активности и восстановлению защитных сил организма.

Успокоительные травяные сборы

Практически все из трав с седативным свойством используют для составления успокоительных сборов. Но здесь самим лучше не экспериментировать. Составить сбор, который будет эффективно помогать при определенном недуге, нужно правильно: не просто смешать несколько трав в одну кучку, а подобрать компоненты, которые будут гармонировать и оказывать лечебное действие. Знать, в какой дозировке и какие части растения использовать для конкретного сбора. Такими знаниями обладают специалисты, не один год занимающиеся изготовлением фитопродукции.

Для лечения бессонницы используют сбор из валерианы, мяты и зверобоя. Помимо успокоительного действия, чай благотворно действует на сердце и сосуды, помогает при ишемической болезни.

Хороший дуэт как врачеватели бессонницы составляют пассифлора и лаванда. В комплексе эти травы принимают не только для того, чтобы быстро заснуть и хорошо выспаться, но и при неврастении, пониженном давлении и для восстановления тонуса.

И еще раз напомним, чтобы вылечить бессонницу, необходима консультация врача, который порекомендует лекарственный сбор или травяной отвар, подходящий именно вам с учетом всех физиологических особенностей и состояния организма.

Мобильному телефону в спальне не место

Электромагнитные излучения от мобильного телефона будоражат головной мозг, что является причиной бессонницы. На время сна необходимо убрать все гаджеты из спальни и закончить «общение» с компьютером как минимум за час до того, как ляжете в постель

Комплексный подход

Пить при бессоннице травяные чаи или настои и не соблюдать простые правила здорового образа жизни, все равно, что заниматься фитнесом и продолжать объедаться – нужного эффекта вы не получите ни в том, ни в другом случае. Поэтому продолжим давать хорошие советы, как избавиться от бессонницы раз и навсегда.

Начнем с рекомендации Леонардо да Винчи, которая за 5 веков не утратила актуальности: «Разумно и с пользой в трудах проведенный день дает человеку хороший сон». И вот уже трудоголики с удовольствием потирают руки: мол, они-то как раз и следуют этому правилу. Да нет, ребята, ключевое слово в этой фразе РАЗУМНО! А впрочем, чувство меры – ключ к здоровому образу жизни.

Если вы будете в меру:

работать и отдыхать;

сидеть в офисе и гулять на улице;

питаться;

пить кофе;

проводить время за компьютером и прочими гаджетами;

страдать и огорчаться…

тогда – вечером, выпив полезного травяного чая, вы уляжетесь в уютную постель и будете спать крепко и сладко.

<<Все статьи раздела

top
Яндекс.Метрика