soik@soik.ruЧто бы такое выпить, чтобы похудеть
С этого дня вы твердо решили сеть на диету. Уже разработан рацион питания по всем дням недели. С фитнес-инструктором вы обговорили, что в вашей фигуре прекрасно, а что будет очень хорошо. На работе коллеги уже предупреждены, что больше одной конфеты в неделю вам не предлагать. Осталось только определиться с чаем, какой можно пить, а какой нельзя. Давайте разбираться вместе.
Белый, красный, травяной – выбирай себе любой
Да, действительно, чай при диете можно пить любой. Каждый его вид по-своему полезен и уникален. Вообще соблюдение питьевого режима очень важно для здоровья – и в повседневном режиме, и при каких-то ограничениях, как, например, диета. В день нужно выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости. Воду лучше пить очищенную: бутилированную, пропущенную через фильтр-систему или привезенную из источника. С нею можно заваривать и чаи. Итак, основная ваша цель – похудеть и при этом не лишать организм питательных веществ. Какой чай поможет?
Зеленый – одинаково полезен и в чистом виде и с добавками. Улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, выводит свободные радикалы, нормализует давление и регулирует уровень сахара в крови и нодреналина, вещества, участвующего в образовании жира. Содержит: танин (в 2 раза больше, чем в черном чае), кофеин, витамины А и Е, антиоксиданты, флавоноиды. Калорийность – 0 кКал.
Каркаде (красный чай) – заваривают цветки гибискуса. Укрепляет иммунную систему, выводит вредный холестерин, токсины и шлаки, улучшает пищеварение, ускоряет расщепление углеводов, нормализует давление. Содержит: витамин С, антоцианы, флавоноиды (в том числе рутин), антиоксиданты. Калорийность – 5 кКал на 100 мл.
Чтобы насладиться вкусом и получить пользу от чая, его нужно правильно заваривать: каркаде заливают водой температуры 45–50 градусов и дают настояться. Через час чай наполнится полезными свойствами, приобретет красивый цвет и фруктовый аромат
Белый – стимулирует нервную систему, ускоряет пищеварение, обладает противовоспалительным свойством. Содержит: кофеин, витамины Е, С, В1, В2, антиоксиданты (эпигаллокатехина галлата больше, чем в зеленом). Калорийность – 3–4 кКал на 100 г.
Черный – нормализует состояние нервной системы, обладает бактерицидным действием и улучшает работу кишечника. Содержит: кофеин, танин, алкалоиды, эфирные масла. Калорийность – 0 кКал.
Если кому-то пить просто черный чай покажется скучным, можно разнообразить чайную карту сортами с различными добавками.
- черный чай с корицей – в этом напитке соединены полезные свойства чая и корицы, которая нейтрализует жиры, укрепляет сердце и оказывает антибактериальный эффект.
- черный чай с имбирем – свой пикантный жгучий вкус имбирь приобрел за счет гингерола, это же вещество способно ускорять обменные процессы, очищать кишечник, быстро сжигать жиры, усиливать секреторную функцию желудка.
Травяные чаи
Разные травки помогут решить задачи на пути к заветной цели преображения фигуры. Что нам нужно: уменьшить аппетит, улучшить пищеварение, вывести шлаки. И держать себя в руках! Чтобы не орать на окружающих от того, что ты злой и голодный, и чтобы не бросить все на полпути от того, что организм устал от свалившегося на него некомфортного режима.
Первые три задачи можно решить одним травяным сбором, который значительно упростит любую диету.
Чтобы успокоиться, заварите себе чайку с душицей, мятой. После напряженного дня поможет расслабиться травяной чай с валерианой, мятой, зверобоем и мелиссой.
Подкинуть с утра организму силушек для предстоящего рабочего дня сможет чай с шиповником – витамин С самый богатый источник энергии. Для разнообразия шиповник можно чередовать с чабрецом. Он поможет вам быстро проснуться и сохранять энергетический заряд до вечера.
Важно! На время диеты вы должны изменить своим привычкам и не изменять еще одному правилу: какой бы чай вы ни пили, ни в коем случае не добавлять в него сахар, молоко или сливки и не есть при этом печенье, конфеты, пирожные и прочие соблазнительные, но очень калорийные вкусности!
Чтобы не отказывать себе совсем в удовольствии чаепития, вместо привычных сладостей можно позволить немного меда или сухофруктов
Видит око да зуб неймет
В противостоянии сладостям попробуйте два способа чаепития, какими пользовались крестьяне на Руси в 19-м веке, когда простой сахар считался дорогим лакомством:
- Вдогонку – кусочек сахара (в нашем случае сладости) клали на хлеб (в нашем случае на хлебец), хлеб откусывали, а сладость отодвигали все дальше и дальше, не забывая при этом прихлебывать чай. Чай выпили, хлеб съели, сладость отложили в сторонку.
- Вприглядку – налейте в чашку чай, сладости положите на середину стола. Чай пейте, а на сладости смотрите.
