Как нормализовать сон: успокоительные чаи

Как нормализовать сон:
успокоительные чаи

Почему трудно просыпаться?

> > Почему так тяжело просыпаться в темное осеннее и зимнее утро? За регуляцию сна отвечает гормон мелатонин, который вырабатывает эпифиз.

Мелатонин руководит биоритмами человека – в темное время суток его вырабатывается больше, в светлое – меньше. Силясь проснуться, когда за окном еще темно, мы сбиваем природные биоритмы.

Нарушение естественных процессов в организме делает нас агрессивными и раздражительными, мы быстро устаем, тяжело засыпаем, плохо спим и снова не высыпаемся.

Что предпринять?

Естественные процессы хорошо стабилизировать естественными средствами. И на этот случай у природы все предусмотрено.

Она создала травы-успокоители:

Валериана

хорошее седативное средство для лечения неврозов

Душица

помогает при бессоннице

Мята

некрепкий чай из мяты перечной поможет расслабиться и успокоиться перед сном. К тому же мята хорошо поддерживает иммунитет

Зверобой

благотворно влияет на нервную систему, снимает тревожность

Можно составить успокоительный сбор самостоятельно, предварительно посоветовавшись со специалистом. А можно попробовать уже готовые успокоительные фиточаи, например, чай для сна: